Angst
– når uro og bekymringer fylder for meget

Måske oplever du en indre spænding, der er svær at slippe.
Tankerne kører eller gentager sig, og det kan være svært at finde hvile.

Du genkender måske, at bekymringer fylder mere, end du ønsker.

At det kan være svært at give slip på tankerne, eller at du reagerer i bestemte situationer uden helt at forstå hvorfor – nogle oplever også perioder med panik eller stærk indre spænding.

Angst kan vise sig på mange måder og med forskellige symptomer – både i tanker, følelser og i kroppen.

For nogle er den tydelig, for andre mere diffus. Fælles er ofte en oplevelse af, at det begynder at fylde mere, end det føles rart eller håndterbart.

Når angsten begynder at begrænse

Mange jeg taler med, beskriver en oplevelse af, at angsten gradvist begynder at påvirke deres hverdag.

Det kan for eksempel opleves som:

• en vedvarende indre uro
• tankemylder og bekymringer, der er svære at slippe
• en følelse af at være på vagt
• ubehag i kroppen, som hjertebanken, spændinger eller uro
• at bestemte situationer begynder at føles svære eller uoverskuelige

For nogle er det noget, der kommer og går.
For andre bliver det mere vedvarende over tid.

Angst hænger ofte sammen med det, du står i – eller det, du har med dig

Angst hænger ofte sammen med det, du står i – eller det, du har med dig.

Den kan være forbundet med aktuelle situationer, belastninger eller relationer.

Samtidig kan tidligere erfaringer eller mønstre spille ind og blive tydeligere i bestemte perioder af livet.

Det kan for eksempel være:

• perioder med pres eller forandring
• oplevelser, der har sat spor
• relationer eller situationer, der føles svære
• eller et generelt højt niveau af ansvar eller forventninger

For mange giver det mening at se angsten som et signal – noget, der kalder på opmærksomhed og hænger sammen med din mentale sundhed.

Hvordan jeg kan hjælpe

Jeg tilbyder samtaler, hvor vi sammen kan se på det, der fylder, i et roligt og trygt rum.

Du kan læse mere om, hvordan jeg arbejder med individuel terapi her.

I samtalerne tager vi udgangspunkt i det, du står i, og undersøger det i et tempo, der giver mening for dig.

Der er plads til, at du kan blive mere opmærksom på dine reaktioner og få en bedre forståelse af, hvad der sker i dig.

Vi kan blandt andet arbejde med at:

• skabe overblik over det, der sætter uroen i gang
• forstå sammenhængen mellem tanker, følelser og kropslige reaktioner
• finde steder, hvor der kan opstå mere stabilitet
• styrke din evne til at være med det, der opstår, uden at det tager over

Tempoet er dit.
Og der er plads til, at det må tage den tid, det tager.